가레스 베일 개인훈련 간접체험

아일비가 0 582

레알마드리드 훈련코치진이 스프린터 선수들에게 적용하는 훈련방식



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오전에 출근하자마자 가볍게 러닝러닝러닝러닝

곧 죽어나갈 허벅지를 위해 가볍게 근육을 풀어줌



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짤렸는데 저거 한발로 뛰어서 계단 내려오는중



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모래밭에서 좌청룡 우백호 끼고 역시나 허벅지 단련



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그리고 다시 체육관 복귀해서 하체 중심 코어훈련 진행



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축덕이라면 한번쯤은 봤을 바로 그 훈련

스프린트가 폭발적으로 좋아진다는 근력 및 근지구력 단련 훈련

역시 허벅지운동



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잠깐 쉬어가는 타임의 좌삼삼 우삼삼 민첩성 훈련



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균형감각 및 방향전환시 밸런스 훈련



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민첩성과 밸런스 훈련

호다닥 호다닥 하는것이 아직 그의 향기가 미처 다 지워지진 않은 모습이다




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강하고 폭발적인 스프린트를 위해선 복근운동도 필수



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그리고 다시 허벅지 운동



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이번엔 측면으로 허벅지 조져버리기



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이번엔 정면으로 허벅지 조져버리기

참고로 이거 존-나 힘듬










그리고 부상 당함

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